L'AUTOMNE - Retrouver son rythme, son énergie ...et prendre soin de soi
L’AUTOMNE
RETROUVER SON RYTHME, SON ÉNERGIE…
ET PRENDRE SOIN DE SOI
Conseils de saison • Reprise du Do In • Nouveau projet pour cet automne
UN TEMPS POUR RALENTIR ET RETROUVER SON RYTHME
L’automne est là.
Après l’énergie expansive et dynamique de l’été, la nature commence peu à peu à se retirer. Les journées raccourcissent, les températures diminuent et nous ressentons souvent, nous aussi, le besoin de ralentir, de nous recentrer et de retrouver un rythme plus régulier.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’automne est associé à l’énergie du Poumon et à cette dynamique de retour vers l’intérieur.
C’est une période qui nous invite à prendre davantage soin de notre souffle, de notre rythme et de notre capacité à faire des pauses.
RETROUVER LE SOUFFLE ET REVENIR A SOI
La respiration est un merveilleux point d’ancrage.
Prendre quelques instants pour sentir son souffle, relâcher les épaules, ralentir le rythme… peut simplement nous aider à nous reconnecter à nos sensations et à sortir, ne serait-ce que quelques minutes, du rythme parfois très soutenu de la rentrée.
Dans la tradition énergétique chinoise, le Poumon est associé à
la réception du Qi du Ciel par la respiration.
L’automne peut ainsi être symboliquement une invitation à nous demander :
Qu’est-ce que j’ai envie de laisser entrer dans ma vie ?
Et qu’est-ce que je peux maintenant laisser partir ?
Le geste de saison : respirer avec l’Encens
L’huile essentielle d’Encens - Boswellia Carterii accompagne particulièrement bien cette période de transition.
Traditionnellement, son parfum chaud et profond est associé au recentrage, à l’intériorité et à l’apaisement. Son utilisation peut devenir un petit rituel pour marquer une pause et revenir à soi.
Mon Petit Rituel
1. Déposez 1 goutte d’huile essentielle d’Encens
sur un mouchoir ou une touche olfactive.
2. Installez-vous confortablement, relâchez les épaules.
3. Prenez simplement 3 à 5 respirations calmes.
4. Observez ce que vous ressentez, sans chercher à modifier votre respiration.
⚠️ Précautions : les huiles essentielles sont des substances actives et ne conviennent pas à tout le monde. Leur utilisation nécessite des précautions particulières notamment chez la femme enceinte ou allaitante, chez l’enfant, en cas de problème de santé ou de prise médicamenteuse. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel formé en aromathérapie.
LA RECETTE DE SAISON
Velouté de potimarron, carotte & gingembre
Avec l’arrivée de l’automne, c’est aussi le moment de retrouver progressivement une alimentation plus chaude et réconfortante...
INGRÉDIENTS
(pour 2 à 3 personnes)
½ potimarron
2 carottes
1 petit oignon
1 petit morceau de gingembre frais
500 à 600 ml d’eau ou de bouillon de légumes
1 filet d’huile d’olive
Sel
Quelques graines de courge pour servir
PRÉPARATION
Préparez les légumes : épluchez les carottes et l’oignon, puis coupez le potimarron en morceaux. Inutile d’éplucher le potimarron si sa peau est fine et bien lavée.
Faites revenir doucement l’oignon dans un filet d’huile d’olive.
Ajoutez les carottes, le potimarron et le gingembre frais râpé ou finement émincé.
Couvrez avec 500 à 600 ml d’eau ou de bouillon et laissez cuire environ 20 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient bien tendres.
Mixez jusqu’à obtenir un velouté bien lisse. Ajustez la quantité de liquide selon la texture souhaitée.
Servez bien chaud et ajoutez quelques graines de courge au moment de servir.
Un plat simple, de saison, à savourer tranquillement, pour accompagner en douceur le passage vers l’automne.
C'EST AUSSI LA RENTREE POUR LE DO IN!
Après la pause estivale, les cours de Do In – Yoga japonais ont repris.
Le Do In associe mouvements, étirements, respiration, acupression et automassages.
Une pratique simple et accessible pour remettre le corps en mouvement, prendre conscience de ses sensations et s’accorder un temps pour soi.
À l’automne, nous porterons notamment notre attention sur la mobilité, la respiration, les méridiens et l’accompagnement de cette période de transition.
Les créneaux
🧘♀️ Mercredi 12h00 🧘♀️ Mercredi 19h00 🧘♀️ Jeudi 8h30
Les cours peuvent également être suivis en ligne
Des places sont encore disponibles
UN NOUVEAU PROJET POUR L'AUTOMNE
6 semaines pour retrouver légèreté corporelle, énergie et équilibre
Votre corps a changé ?
Vous vous sentez parfois plus gonflée, plus lourde, plus fatiguée ?
Vous aimeriez retrouver une silhouette plus affinée et vous sentir mieux dans votre corps, sans vous lancer dans un énième régime restrictif ?
J’ai imaginé Légèreté & Vitalité pour vous accompagner progressivement pendant 6 semaines, avec une approche globale associant alimentation, phyto-aromathérapie et pratiques corporelles.
Les 3 étapes
RÉVEILLER
Soutenir le feu digestif et la transformation
ALLÉGER
Accompagner les sensations de gonflement, de lourdeur et d’encombrement
FAIRE CIRCULER
Remettre le corps en mouvement et retrouver de l’élan et de la vitalité
Concrètement, pendant 6 semaines…
6 rendez-vous collectifs en ligne et en replay
Clefs de compréhension énergétiques
Conseils alimentaires pratiques Phytothérapie & aromathérapie
Mise en commun des expériences
Questions/réponses
6 séances de techniques corporelles collectives en ligne et en replay
Yoga japonais
Acupression
Techniques respiratoires
Fiches et supports pratiques
1 groupe pour l'accompagnement au quotidien
Chaque semaine, vous repartez avec des conseils simples et des actions concrètes à mettre en place dans votre quotidien.
Première édition — Octobre 2026
6 semaines d’accompagnement collectif en ligne Petit groupe limité à 12 participantes
249 €
Possibilité de règlement en plusieurs fois.
Vous souhaitez recevoir la présentation complète du programme ou simplement en discuter avec moi ? Répondez à cet e-mail, je serai ravie de vous répondre.
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Réflexologie Shiatsu Conseils en Santé Naturelle
Contactez-moi pour en parler!
Valérie Mestre - Shiatsu & Réflexologie - Conseils en phyto-aromathérapie et en Santé Naturelle
www.harmonie-coach.fr - 0615450084 - valerie.mestre@hotmail.fr
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